elämäntilanne

Oman kirjan painaminen

Oman kirjan tekeminen ja painaminen on nykyään mitä helpointa. Et tarvitse käsikirjoitukseesi enää kenenkään kirjakustantamon hyväksyntää vaan voit nyt omakustanteisesti painattaa kirjaasi niin paljon kuin haluat. Tällöin kaikki oikeudet säilyvät sinulla. Oman kirjan ulkonäön pystyy myös pitkälti suunnittelemaan – haluatko kovakantisen kirjan, kuinka paljon haluat siihen kuvia, minkäväriseksi haluat kuvat ja minkälaisen taiton. Monet tarjoavat valmiita malleja sekä kansiin että taittoihin, mutta kannen ja taiton voi myös yleensä suunnitella halutessaan itse tai yhdessä painon graafikon kanssa.  Oma Kirja on niin suuri saavutus, että sen ulkonäköön kannattaa panostaa. Kirjan sisältö määrittää kohderyhmän. Ulkonäköä suunniteltaessa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, minkälainen ulkonäkö vetoaa juuri tähän lukijakuntaan.

terveys

Lääkärit suosittelevat voin käyttöä

Yhä useammat lääkärit ovat alkaneet poiketa virallisista rasvasuosituksista. Nyt lääkärit suosittelevat voin käyttöä. Uusin kanta on se, että kasviöljyjen kemialliseen kovettamiseen pitäisi suhtautua kriittisesti ja teolliset transrasvat tulisi kieltää kokonaan. Osa lääkäreistä uskoo kasviöljyillä olevan yhteyttä kroonisiin suolistosairauksiin. Yleis- ja verisuonikirurgi Taija Somppi on huomannut työssään, miten voin ja kalaöljyjen lisääminen ruokavalioon on auttanut moniin vaivoihin. – Solukalvoista noin 50 prosenttia ja keuhkojen pinnan aktiivisesta aineesta sata prosenttia on tyydyttynyttä rasvaa. Ei tarvita paljon päättelyä, miksi esimerkiksi keuhko-oireet, astma ja allergiat ovat lisääntyneet.

juoma, ruoka

5 maailman lihottavinta ruokaa – vältä näitä!

Keskiverto ihmisen päivän energiantarve on noin 2000 kilokaloria. Tarve vaihtelee jonkin verran muun muassa sukupuolen, työn raskauden ja liikunnan mukaan. Perusperiaate ”syö minkä kulutat” on kuitenkin viime vuosikymmeninä unohtunut monelta: maailman terveysjärjestö WHO arvioi, että maailmassa on tällä hetkellä yli 300 miljoonaa liikalihavaa ihmistä. Ylipainoiseksi määritellään henkilö, jonka painoindeksi on yli 25 ja lihavaksi jos painoindeksi on yli 30. Maailman suurimmat ja lihottavimmat ruoka-annokset löytyvät – yllätys yllätys – Yhdysvalloista. Iltasanomat on koonnut näistä top 5-listan WebMD.com: in artikkelin pohjalta. Kyseisiä annoksia tai niitä vastaavia voi asiantuntijoiden mukaan syödä korkeintaan pari kertaa vuodessa. Vältä siis näitä, jos mielit kesäkuntoon!